The information on this part of the website is intended only for health care professionals.I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Rodinné dovolené přinášejí spoustu zážitků a dobrodružství. Změna prostředí, jídelníčku nebo denního režimu však může být výzvou i pro trávení, zvláště u malých dětí. Stačí přitom dodržovat několik jednoduchých pravidel, která pomohou udržet vše v rovnováze, abyste si společně strávený čas mohli užít naplno.
Co se vlastně během cestování mění a proč mají změny vliv na trávení?
Střevní mikrobiota je soubor miliard bakterií, které přirozeně osídlují trávicí trakt. Podílí se na trávení, spolupracují s imunitním systémem a pomáhají organismu reagovat na změny okolního prostředí.
Při cestování se často mění více věcí najednou – jídelníček, denní režim, prostředí i zvyky. Právě proto střevní mikrobiota potřebuje určitý čas, aby se novým podmínkám přizpůsobila. Pokud je v rovnováze, bývá adaptace na nové prostředí snazší.
I krátké cesty mohou narušit zaběhnutý režim. Tady je několik důvodů proč:
Ochutnávání místních specialit patří k radostem cestování. Neznámé suroviny nebo voda však mohou ovlivnit střevní mikrobiotu.
Jiné časy jídel, změny spánkového režimu nebo dlouhé dny na cestách mohou ovlivnit i trávení.
Letiště, dlouhé přesuny nebo časový posun mohou zvyšovat hladinu stresových hormonů. Střeva a mozek jsou úzce propojené, takže stres má vliv i na trávení.
Nová místa znamenají také kontakt s novými bakteriemi. Děti mohou být na tyto změny citlivější.
Zažívací nepohoda během cestování jsou poměrně běžné. Od pocitu žaludeční těžkosti až po změny v pravidelnosti vyprazdňování – tyto potíže bývají zpravidla dočasné a souvisejí s tím, jak se organismus přizpůsobuje novým podmínkám.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak organismus podpořit, je dostatečný příjem tekutin. Jakmile se vrátí chuť k jídlu, je vhodné začít lehce stravitelnými potravinami, jako je rýže nebo suché pečivo, a postupně se vrátit k běžným jídlům.
Děti a kojenci jsou na změny během cestování citlivější, protože jejich střevní mikrobiota i imunitní systém se stále vyvíjejí. I malé změny tak mohou mít znatelný vliv, a proto je dobré zachovávat i na cestách co nejvíce vašich osvědčených pravidel.
Protože cestování obvykle narušuje běžný denní režim, vyplatí se dodržovat několik osvědčených pravidel před cestou, během ní i po návratu.
Aby měla střevní mikrobiota dostatek času na přizpůsobení, je ideální začít s přípravou alespoň dva týdny před začátkem dovolené.
Pestrá a vyvážená strava patří mezi nejlepší způsoby, jak podpořit střevní mikrobiotu celé rodiny, a představuje ideální výchozí bod. Přínosem je také zařazení potravin bohatých na vlákninu jako ovoce, zelenina, luštěniny nebo celozrnné výrobky.
Součástí každodenní péče mohou být také probiotika, například kapky nebo žvýkací tablety BioGaia Protectis. Jejich užívání přibližně 14 dní před odjezdem dává prospěšným bakteriím čas stát se součástí střevní mikrobioty ještě před cestou. BioGaia Protectis obsahuje bakteriální kmen, jehož vlastnosti jsou podloženy více než 180 klinickými studiemi. Je součástí konceptu BioGaia EvidenceBiotics™, který se zaměřuje na pečlivě vybrané kmeny podpořené vědeckým výzkumem a určené pro každodenní užívání celé rodiny.
Pět kapek denně pro nejmenší nebo 1 žvýkací tableta pro starší děti a dospělé představuje jednoduchý způsob, jak doplnit prospěšné bakterie – doma i na cestách.
Důležitou součástí je také dostatečný příjem tekutin, který podporuje normální trávení, a pomáhá tak udržovat běžný denní rytmus, ať jste kdekoli.
Pokud s těmito opatřeními začnete ještě před cestou a budete v nich pokračovat během dovolené i po návratu domů, usnadníte organismu zvládnout všechny náhlé změny.
Kromě výživy a doplňků stravy hrají důležitou roli také každodenní návyky.
Pomoci mohou také jednoduchá hygienická opatření jako pravidelné mytí rukou a pití vody z bezpečných zdrojů.
Po návratu domů může tělo potřebovat opět trochu času, aby se znovu vrátilo ke svému běžnému rytmu. Vyvážená strava, dostatečný pitný režim a užívání BioGaia Protectis představují jednoduchý způsob, jak toto přechodné období zvládnout.