The information on this part of the website is intended only for health care professionals.I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Od té doby, co můj nejstarší syn začal chodit do školky – nyní pokračuje do druhého ročníku – mi podzim a zima připadaly jako loterie. Nikdy nevíte, jaký bacil si vaše dítě přinese domů z hřiště. A nyní, když je doma navíc novorozenec, se tato hra stala ještě dobrodružnější.
I když nemohu ovlivnit, které nemoci kolují mezi kamarády mých dětí, mohu podniknout kroky k tomu, abych se postarala o jejich obranyschopnost. Kromě pravidelných dávek vitaminu C a vitaminu D je několik hlavních zásad, které se snažím dodržovat, abych jim poskytla extra podporu v náročném podzimním a zimním období.
Kromě našich pravidelných sportovních aktivit jsem ráda, že naše škola podporuje pobyt venku bez ohledu na počasí. Naším cílem je dělat to samé také jako rodina. Přirozený pohyb a čerstvý vzduch jsou nezbytné! A samozřejmě stejně tak kvalitní spánek. Můj nejstarší syn se spánkem nebojuje, ale s miminkem stále čekám (zatím beze snů) na celé noci odpočinku.
Střeva hrají klíčovou roli ve správném fungování imunitního systému. Proto zejména v podzimních a zimních měsících věnuji zvláštní pozornost střevní mikrobiotě. Zaměřuji se jak na výživu, tak na doplňky stravy pro zajištění dostatečného příjmu bakterií mléčného kvašení.
Pro mého pětiměsíčního syna je to jednoduché – vše, co potřebuje, dostává prostřednictvím kojení a my navíc doplňujeme o probiotické kapky BioGaia®. Tyto kapky byly také už před sedmi lety důvěryhodným společníkem pro mého prvorozeného, který nyní užívá probiotika BioGaia® Protectis® ve formě žvýkacích tablet. Jsem ráda, že tyto tablety s jahodovou příchutí užívá dobrovolně, protože přiznejme si to – dostat do dětí dostatek fermentovaných potravin nebo jogurtů není vždy snadné. Přesto se nevzdávám! Kdykoli je to možné, zařazuji do našeho jídelníčku kefír, bílý jogurt, fermentované ovoce a taky zeleninu, kysané zelí a kombuchu.
Ráda přemýšlím o probiotikách jako o malých pomocnících a jako všichni pomocníci, i tito potřebují dostatek energie. Jejich potravou jsou prebiotika, která nejčastěji konzumujeme prostřednictvím ovsa, celozrnného pečiva, jablek a banánů. Ne všechna probiotika jsou stejná – konkrétní kmeny se liší z hlediska preferovaných oblastí působení (tj. ústní dutina, střeva, kůže atd.) nebo délky přežití v těle.
Pokud ani vaše děti nejsou fanoušky fermentovaných potravin, zkuste je rafinovaně ukrýt do smoothie – u nás to funguje!
Tento základní recept obsahuje probiotické i prebiotické složky. Čerstvý špenát můžete vyměnit za borůvky nebo zralé mango a vytvořit tak barevné a chutné variace. Probiotika lze dále podpořit přidáním fermentovaného ovoce nebo kombuchy, která může nahradit kokosovou vodu jako tekutý základ.
Recept obsahuje i avokádo coby zdroj zdravých tuků, i když ho někdy nahrazuji lžící kešu másla. Ořechové máslo však používejte pouze v případě, že jste si jisti, že vaše děti nemají alergii na ořechy. Do smoothie nikdy nepřidávám další sladidla – přirozená sladkost z ovoce je vždy dostatečná.
Nezbývá než doufat, že se naši malí v tomto období vrátí z hřiště domů zdraví a šťastní. Užijte si smoothie a pochutnejte si se svými dětmi na této živinami nabitou pochoutkou!
Autorka: Jana Duffková