The information on this part of the website is intended only for health care professionals.I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Napsala Romana, blogerka a nastávající maminka.
Těhotenství je krásná cesta, ale přináší nové výzvy – každé rozhodnutí, které nyní učiním, ovlivňuje nejen mě, ale i mé dítě. Těhotenství zároveň klade další nároky na imunitní systém, a proto je tak důležité, aby moje tělo dobře fungovalo a přizpůsobovalo se potřebám mého rostoucího miminka. Dělám vše pro to, abych podpořila naši společnou pohodu.
Když se do těla dostane cokoli z vnějšího prostředí, imunitní systém obvykle zasáhne tak, aby to odstranil. Je tedy fascinující, že tělo přirozeně přijímá a vyživuje vyvíjející se plod – i když nese polovinu své genetické informace od otce. To je možné díky dočasné adaptaci imunitního systému matky.
V prvním trimestru imunitní odpověď napodobuje mírný zánět, který pomáhá embryu připojit se k děložní stěně. Během druhého trimestru se imunitní systém stává tolerantnějším, aby se vyhnul odmítnutí plodu – to však může také způsobit, že nastávající matky budou náchylnější k některým infekcím. Nyní, ve třetím trimestru, se moje imunita postupně opět stává aktivnější, jak se mé tělo připravuje na porod.
Během těhotenství jsem začala mnohem více dbát na svou stravu, odpočinek, pohyb a rovnováhu své střevní mikrobioty.
Protože se v těle zvyšuje potřeba energie, bílkovin, vitaminů a minerálů, snažím se jíst pestrou a vyváženou stravu bohatou na vlákninu, folát (kyslinu listovou), železo, vápník, jód, vitaminy D a B12. Ty jsou nezbytné pro vývoj nervové soustavy (folát), tvorbu krve (folát, železo, vitamín B12), pevnost kostí (vápník, vitamín D) a imunitní funkce (folát, železo, vitamín B12, vitamín D). Stejně důležitá je dostatečná hydratace, absence alkoholu a pouze omezený příjem kofeinu.
Do jídelníčku jsem přidala fermentované potraviny, abych podpořila střevní mikrobiotu. Stravu jsem také obohatila o probiotický doplněk stravy – tablety BioGaia s vitaminem D. Zatímco vitamin D podporuje normální funkci imunitního systému*, patentovaný probiotický kmen L. reuteri DSM 17938 doplňuje přirozenou střevní mikrobiotu.
O odpočinku v mém případě není žádná diskuse. A není to jen o spánku – je to o celkovém zvolnění, o tom, abych byla v souladu se svým tělem a našla si čas na duševní klid. Zjistila jsem například, že spánek na levém boku pomáhá – zlepšuje krevní oběh do placenty a snižuje tlak na vnitřní orgány. Pro duševní rovnováhu ráda čtu, chodím na procházky, poslouchám hudbu, zhluboka dýchám a medituji.
Zůstat aktivní je důležité – dávám přednost šetrnému pohybu, jako je chůze, plavání, prenatální jóga nebo lehké posilování. Osobně miluji pomalé procházky s manželem a synem Vojtou. I když jsem
v těchto dnech zadýchaná, snažím se držet krok a užívat si pobyt venku.
Prvních 1 000 dní – od početí do druhých narozenin – je považováno za klíčové pro vybudování pevných základů budoucí celoživotního zdraví.
Probiotika užívám nejen během těhotenství, ale pravidelně. Pomáhají udržovat přirozené složení střevní mikrobioty. Mohou také doplňovat vaginální mikrobiotu, která se během přirozeného porodu přenáší na dítě.
Mateřské bakterie dále kolonizují kůži, ústa a zejména střeva dítěte, čímž pomáhají vytvořit střevní mikrobiom dítěte. V případě potřeby lze rozvíjející se střevní mikrobiotu doplnit i kvalitními probiotiky.
Vojtovi jsme začali doplněk stravy BioGaia Protectis BABY kapky podávat od prvního dne – pomohl mu zmírnit břišní diskomfort a podpořil jeho trávení. Lze jej podávat kojencům, dětem i dospělým. To je jeden z důvodů, proč ho používám i v současném těhotenství.